乳酸菌EC-12体験談

1回にヨーグルト100個分の乳酸菌が摂れるEC-12の効果に期待!

乳酸菌EC-12

久光製薬の乳酸菌サプリ・乳酸菌EC-12を選んだのは乳酸菌の数の多さ。

前回試した、乳酸菌配合量60億のビフィーナの効果が今ひとつで、「私の場合、摂取する乳酸菌の絶対量が少なすぎるのでは?」という当初からあった疑問が更に強まりましたので、今回は圧倒的な乳酸菌配合量を誇るサプリを選びました。

何といっても

1袋(1g)に1兆個の乳酸菌が配合されていて、ヨーグルトなら100個分の乳酸菌!

これは期待できそうです。

今回試した乳酸菌サプリチェック 乳酸菌(EC-12)

生きて腸まで届く生菌配合のビフィーナsでは多少便が柔らかくなったもののあまり変化が感じられなかったのですが、今回試す殺菌済み乳酸菌は圧倒的な数でどのような変化をもたらしてくれるのでしょうか?

最近、話題の「死菌と生菌の効果は変わらない」という説の真偽も身をもって体感できるのですから、かなり楽しみです!まずは1ヶ月間試してみます。

便秘解消を目指し、乳酸菌サプリEC-12を服用しながら心がけたことや朝食の内容は
以下の通りです。

毎朝朝食後に飲む。

(乳酸菌EC-12は、ほわっとした粉でブルーベリー味で飲みやすい。

水なしで問題ないので、そのまま服用しています)

乳酸菌EC-12は水なしでも飲めるブルーベリー味の顆粒タイプ

朝食は多少変わりましたが基本は同じで

  • ヨーグルト(バナナ1本、オリゴ糖、きな粉、はちみつかけて)
  • トマトジュース(亜麻仁油を小さじ1プラス)
  • シリアル、たまにトースト
  • フルーツ、たまにフルーツジュースやサラダ
  • 珈琲

が定番です。

いつもの朝食に乳酸菌EC-12とオリゴ糖をプラス

水をきちんと1.5〜2リットル飲む

今迄計測してなかったんですが、毎朝2リットルのペットボトルを用意して、
寝る迄に1本飲み切るようにしました。

テレビや雑誌を見ていいなと思う便秘解消方法は取り入れていきます。

最近では腸もみとか、ジャンプするだけとか。

ズボラなので、簡単にできる、その場でできる、道具がいらないみたいなことが好き。

最近再開したのがオリーブオイル(ちょっと工夫を凝らしました)と出来る時だけやる
夕食後のウォーキング。紫外線も気にならない時間帯に頑張ります。

1週目〜排便回数は変化無しだけど色が改善傾向にあり

管理人 1週目の便秘症状経過報告〜乳酸菌EC-12
  1. 飲み始めて初日には下腹部にハリのような違和感あり
  2. 回数には変化が無いが週の後半に続けて出た
  3. 形は変わらないが少し柔らかく、色が若干黄色っぽく変化

EC-12&オリゴ糖生活1週目がスタート

いよいよEC-12生活のスタート

1日目に珍しくお腹が張るというか、痛いほどではないのですがいつもと違う感じ。

初めてのサプリだからでしょうか。期待できるのかも、と思うことに。

とりあえず、出てません。

2日目は大学時代の友人達とのランチ。

ミシュランフレンチを予約してくれてるとのことなので朝食は軽めに、ヨーグルトとEC12だけに。

それにしても、ほわっとしるし、量が少なめに感じるのでとても1兆個入ってるとは思えないわ。

女子会の後はリラクゼーション効果で快便になった経験があるので期待したけれど
今回は訪れず、残念。しかも、夜になっても出ず・・・今日も出ないなんて。

3日目は朝から出そうな予感。朝食後1時間程して、便意あり。

トイレへ行けば、割とすんなり出ました。

更に、色がこれまでより、やや黄土色っぽくなってきてますね、これは 嬉しい。

とはいえ形は相変わらず、コロコロ便のまま。

色が変わったこと以外は今迄とあまり変化無しです。

4日目は出ませんでした。うーん、1兆個の効き目を早く実感したい。

コーヒーにオリゴ糖は朝の定番

5日目はテレビで腸をマッサージする腸もみっていうのをオススメしているのを見たので、
真似してやってみました。

腸を外から刺激したくらいで出るなら世話無いな、って思ったけど。

でもおへその左下あたりに、明らかに「ベン」があるのが分かるリアルさ。

時計回りにマッサージして、これが動いていくのでしょうか?

残念ながら今日も出ません。

6日目、さすがに2日も出ていないので、今日はストレッチの後に 腸もみをプラス。

毎日の習慣にしたいと思います。

腸もみの成果かどうか、朝食後1時間ほどして便意あり。

やった!状態は3日前よりはマシでした。

色は前回と同じで黄色気味。すると嬉しいことに、なんと夕方もう一回あり!

これにはびっくり!ここ数年1日に2回って記憶にない。EC-12の効果かしら。

7日目も、お昼ごろに、コロコロ便ですが一応出ました。2日連続!

1週目まとめ

 期待して始めたEC-12ですが、1週目は4回しか出ず(6日目は2回も出たけど)劇的な進歩はありませんね。少し便の色が黄色っぽくなってきたことと、週の後半にいい感じで出てるので2週目に期待します。

2週目〜排便回数がやや増加したが毎日には至らず

管理人 2週目の便秘症状経過報告〜乳酸菌EC-12
  1. 排便回数は1週目より1日増えた
  2. 色は多少黄色っぽいまま推移、形状は栗のまま
  3. 便秘はやや改善傾向にあるが目立った改善は無い

EC-12&オリゴ糖で生活2週目〜シリアルにオリゴ糖をかけて

8日目は出ましたが便の形状にあまり変化無し、栗のまま。

9日目は朝のストレッチ運動後に出てなんだか嬉しい。

腸もみも有効なのかも。

便の色は肉食中心は変わらないのに、黒くならないのはEC-12のおかげ?

あと、今日からパントテン酸(ビタミンB5)のサプリも加えました。

これは娘のにきびケアに購入したのですが、肌にも便秘にもいいということなので。

ビタミンC同様水溶性なので、過剰摂取の心配もなく。ちょっと期待しています。

10日目はでなかったのですが、11、12、13、14日目と連続4日間、お通じあり!

これは嬉しい改善です。

ただし、形状はそのままですが。だからスッキリ感が少ないんですけどね。

色もやや黄色のままが多く、肉中心の食生活の割には色が黒に戻りません。

まだまだバナナには程遠いのですが、とりあえず、毎日出るようになりますように!

2週目まとめ

1週目より更に回数が増えて期待大です。色もまあまあ。

パントテン酸を飲むようになったので、良い影響があることを期待しています。

形状と硬さには殆ど変わりがなく、相変わらず栗のままですが。

3週目〜久々に連続7日間という快挙!

管理人 3週目の便秘症状経過報告〜乳酸菌EC-12
  1. ようやく連続7日間お通じアリになった。
  2. 形状は栗のまま、少し大きさが大きくなったかも。
  3. 色は黄色っぽいまま継続。

EC-12&オリゴ糖で生活3週目〜たまにはサラダも

15日目以降連続して7日間、毎日お通じが出るようになりました。

とにかく毎日お通じがあるのは嬉しいこと。あとは、毎朝の腸もみは結構いいかなと感じています。

実は糖質オフ、糖質制限食を数年前から夕食だけやってるんですが、
便秘気味になってきた時期とも重なっている、ということに気付きました。

たまたま購入した日経ヘルスに、ご飯を抜くと便秘になりやすいという記事があり、今、話題のおにぎらずの冷ご飯と食物繊維による難消化性でんぷんの働きで快便を!という方法に興味を抱き、朝ごはんにおにぎらずを食べてみることに。

便秘にいいと聞き、わかめとツナとキムチでおにぎらずを作ってみた

ご飯を食べたからすぐに快便になるとは思いませんが、食事の量を増やす中で「白米」の果たす役割には期待してもよさそう。今迄パン食だっただけにどんな変化があるのか、楽しみです。

夫の糖尿病対策という意味では糖質オフは非常に有効ですが、もしかすると、糖尿病があまり心配ない場合は、白米を抜きすぎると便秘の原因になるのかもしれませんね。

材料が無ければ便も作れないわけですし。

EC-12は乳酸菌がヨーグルト100個分、そのパワーと合わせて期待したいところです。

とにかく3週目は7日間出たという快挙達成!

3週目まとめ

遂に連続7日間お通じありとなりました。腸もみを続けていること、EC-12の1兆個の効果が表れてきたのかもしれません。数年ぶりの毎日は、たとえ量と状態がイマイチでも、とにかく嬉しい!あとはもっといい状態のものが出ればかなりスッキリしそうで、4週目に期待が高まります。

4週目〜今週も順調に7日間連続でお通じアリ!とはいえコロコロ便は解消されずスッキリ感にはまだまだ遠い感じ

管理人 4週目の便秘症状経過報告〜乳酸菌EC-12
  1. 引き続き毎日お通じが続き、当たり前になりつつある。
  2. 結局コロコロ便は解消せず、多少柔らかく、黄色くなった程度。
  3. スッキリ感は無いままなのが残念。

ついに最後の週に。便秘は解消できるのか・・・。

4週目も3週目と同様に、毎日お通じがあり、それは喜ばしいことでした。

毎日出るっていいなあ。ただ、残ってる感はあるし、すっきりしたとは言い難い状態です。

ご飯の影響でもう少し量が増えるかな?と期待したのですが、それほどでもありません。

水を飲むといった、便秘によいとされることは積極的に続けているのですが。

EC-12で乳酸菌1兆個を毎日採り続けたわけですが、私の腸内フローラにぴったりの相性の菌ではなかったのかもしれませんね。

それでもお通じの回数をここまで回復できたのは、飲んで良かったという結果だと思います。

確かに1兆個という数は魅力でしたが、菌の私との相性は微妙だったのかも。

EC-12の乳酸菌との相性抜群の腸内フローラの人だったら、相当改善されるんじゃないかな。

4週目まとめ

3週目に引き続き4週目も7日間、お通じがあるという嬉しい状態が続きました。

毎日あるというのは精神的にもいいものです。

毎日、そろそろもっといい状態になるのでは?と期待しながらEC-12を飲み続けましたが、結局コロコロ便は解消されず・・・それでも大きさが少し大きくなってきたような感じなのと、色が以前は黒っぽい日が多かったのに、EC-12を飲んでからはほぼ黄色っぽくなったのは大きな進歩です。

やはり1兆個という圧倒的な数パワーが良かったのかもしれません。

<乳酸菌EC-12総評>

1包で乳酸菌が1兆個、ヨーグルトなら100個分、という菌数の多さに惹かれて試したEC-12。コロコロ便解消には至りませんでしたが、毎日お通じが来るようになり、便の色も黄色っぽい感じをキープ。これが一番の収穫!

すっかり便秘が改善したわけではないにせよ、確実な進歩はあったので試した甲斐はありました。オリゴ糖を一緒に採っている相乗効果もあると思います。乳酸菌もエサをもらって更にパワーアップしてるわけですからね。

でも、EC-12は菌数の多さというメリットはあるにしても、私の腸内フローラとの相性は抜群では無かったといえるでしょう。 もし相性がバッチリの人だったら、これは相当いい感じに便秘が解消されるような気がします。私はちょっと残念でしたが。

できればもっと色々な種類の乳酸菌を試して、私にぴったりの菌にめぐり合いたいと思います。

そこで、次は多種類の乳酸菌配合で一度に色んな種類の菌が採れるサプリメント、乳酸菌革命を試してみようかなと思います。

今回試した乳酸菌サプリチェック 乳酸菌(EC-12)

乳酸菌EC-12の特徴や配合成分、コスパ等を徹底レビューチェック 詳細ページへ

チェック効率的に自分に合う菌を探すために、乳酸菌サプリに配合されている菌の数や種類、
コスパなどを調べてみましたので、サプリの利用を考えている方は参考にされてください。

矢印 乳酸菌サプリをコスパで比較

矢印 乳酸菌の数や種類でサプリを比較

また、オリゴ糖に関しては、相性のある乳酸菌とは異なり、腸内に住む善玉菌の栄養となって、増殖を促進させることで腸内フローラのバランスを整えてくれる有効な食品成分ですので、今後も摂り続けていきたいと考えています。

親子で摂り続けているのは、以下のオリゴ糖です。

 高純度オリゴ糖  カイテキオリゴ

便秘でお悩みのあなたも毎朝スッキリと快調な日々を迎えられるよう、
この体験談が少しでも参考になったらうれしいです。

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関連サイト: 乳酸菌の効果