インフルエンザ対策

乳酸菌が直接NK細胞を活性化させ、感染症を予防する

明治ヨーグルトR-1

2011年、明治ヨーグルトR-1を毎日半年間摂取した地域では小中学生の
インフルエンザ罹患率が、周辺地域と比べて10分の1以下だった、という驚きの実験結果が報道され、直後からR-1が日本中のスーパーで売り切れるという状態になりました。

この頃から「インフルエンザに乳酸菌がいいらしい」という認識が
多くの人に広まったようです。

実際に乳酸菌とインフルエンザはどのような関係なのでしょうか。

本当に乳酸菌を摂取しているとインフルエンザになりにくいのでしょうか?

 

乳酸菌には免疫細胞の一つ、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させる働きがある為、
ウィルスが体内に侵入して来た時に攻撃力が高まる
と考えられています。

 

NK細胞とは、免疫細胞(白血球)中のリンパ球の一種。

NK細胞は生まれつき備わっている自然免疫の重要な役割を果たし、特にガン細胞やウィルス感染細胞を攻撃してくれます。(自然免疫とは、マクロファージや好中球、好酸球、好塩基球、NK細胞等の働きによる生まれた時から持っている免疫のこと)

 ヨーグルト摂取で約60%も風邪をひくリスクが下る!

乳酸菌の感染症予防効果がこれほどの話題になる以前にも、
R-1株ヨーグルトを摂取(90g/日)したグループと牛乳を摂取(100ml/日)した
グループに分け、風邪、インフルエンザ罹患率の調査が実施されています。(1日1回摂取)

風邪やインフルエンザに対するR-1株ヨーグルトの効果を測る試験が行われた

調査結果によるとヨーグルト摂取グループが牛乳摂取グループに比べ、約60%も罹患リスクが低下することが確認されています。

(調査は山形県舟形町で70〜80歳の健康な住民57名を対象に8週間、佐賀県有田町で60歳以上の健康な住民85名を対象に12週間と2回実施されています)

 

さらに、実施グループを血液検査した結果、NK細胞の活性値が低かった人が正常値に
上昇していた
ことが判明しました。(活性が低かった人はど上昇率が大きかったようです)

 

つまり、この調査結果から、乳酸菌がNK細胞を活性化させ、更にNK細胞が元気なら、
免疫力も高まっており、風邪やインフルエンザなどの感染症に罹りにくくなる

と考えられるのです。

免疫力を高める乳酸菌の効果は今後ますます注目を集めるでしょう

実際に、各メーカー等により、市販されている乳酸菌飲料、ヨーグルト等に
使われている乳酸菌を摂り続けることで、ナチュラルキラー細胞の働きが
高まり、病原体に感染後も重症化しないで済むということが
確認されるようになりました。

このようにNK細胞を活性化させ免疫力を高めてくれる乳酸菌の種類は、
前述のR-1(1073R-1乳酸菌)に限定されたものではありません。

各メーカーが研究し、様々な乳酸菌飲料やヨーグルト等を開発、販売しています。

また、NK細胞に限らず、免疫細胞を活性化させ、免疫力を高めるためには、
腸内環境が健全であることがとても大切です。

一つのバロメーターは、便の状態でしょう。

便の状態は免疫力を測る重要なバロメーター

バナナのような形、程よい硬さ、黄色を帯びた便がするりと排泄され、スッキリ感がある、便秘ではない、というような状態であれば、腸は元気に動いており、腸内環境もかなり健全な状態であると考えられます。

腸内環境が良好、つまり善玉菌優勢であれば、インフルエンザや風邪等にかかりにくく、たとえウィルスが侵入してきても重症化しないで済む、ということになります。

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風邪を引かなくなりました!!    免疫力を高める乳酸菌の摂り方

あなたの免疫力を上げる、自分に合った菌種を見つけよう!

しかし、どんなにヨーグルトを食べていても、特定の乳酸菌飲料を飲み続けても、
日々便秘に悩んでいるようでは困りもの。

便秘の状態では、免疫機能が低下し、有効に機能することはできません。

自分に合った乳酸菌の種類を選ばないと免疫力を上げる効果も半減します

今食べている乳酸菌の菌種があなたに合っていないとも考えられますし、運動や食事等にも改善の余地があるでしょう。

 

また、インフルエンザの時期だけ慌ててヨーグルトを食べてもすぐに腸内環境が改善されるとは限りません

年間を通して、自分の腸が健康な状態を維持できるような自分に合った乳酸菌を見つけ、そのエサとなる食物繊維やオリゴ糖も一緒に採って、腸内環境を良好にキープし続けることがとても大事です。

特に免疫力の低下しているお年寄りや免疫機能が万全ではない幼いお子さんには、
日頃から乳酸菌摂取で感染症予防を心がけてあげたいものですね。

 サプリを利用すれば、手軽に多種類の乳酸菌を大量摂取できるので、おすすめです。

人気の乳酸菌サプリの中で、配合された乳酸菌の種類が最も多く、あなたのお腹に合った菌に出会う確率の高いおすすめのサプリはこちらです。

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