チアシードで便秘解消が出来ると思う理由

chiaseed

出典:まとめ編集部さん

ミランダ・カーも愛用してるチアシード。
徐々に日本でも注目が高まり、美意識の高い女性達の間ではブレイク中。

そもそもチアシードって何の種?

チアシードはゴマよりもちっちゃく、灰色と白が混ざったような見た目の粒。
メキシコ原産のシソ科一年草であるチアの種。

面白いのは水に浸しておくと、10倍にふくらんで、
食感は「キウイの種」みたいになるそう。

さて、このチアシード、なんでミランダ・カーが愛用する程なのかといえば、
それは栄養がハンパじゃないから!

    食物繊維が豊富(大匙1杯で1日分の補給が可能)
    必須脂肪酸αリノレン酸(オメガ3)が豊富
    必須アミノ酸(体内で合成できない)が8種類も含まれている
    カルシウムは牛乳の6倍
    鉄分はほうれんそうの3倍
    マグネシウムはブロッコリーの15倍

確かにすごい。
オメガ3なんて、亜麻仁油をわざわざ買って毎日飲んでるっていうのに・・・
高いのに・・・

そうそう、10倍にふくらんだ時のジェル状の成分はグルコマンナン♪
これは、こんにゃくにも含まれている食物繊維。

お腹の中でかなりふくれるということはダイエットにもいいし、食物繊維であり、
マグネシウムも多いのでこれは便秘にかなり効果が期待できそうであります。

スムージーに入れてます!って言ってる人が多いけど、私はスムージーは
ジューサーを使うのでやってません。後片付けが面倒くさいから。

食べ方は人それぞれだけど、ヨーグルトやシリアルにかければいいのではないでしょうか。
無味で無臭に近いそうだし。

わざわざふやかさなくても、お腹でふくらみそうだし、不溶性と水溶性の食物繊維、
両方豊富らしいので、これは便秘に悩む女子にはいいでしょうね。

楽天でチェックしてみたら、お値段も意外に安い。br />
200gで1000円~2000円くらいかな。
1日に10g食べて20日分。コスパよしであります。

私の場合、ビフィーナとオリゴ糖を食べてるけど、毎朝のシリアル&ヨーグルトに
チアシード、入れちゃおう。

便秘解消に期待大であります!

 



このページの先頭へ